修羅居

三個『年齡坎』

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人並不是勻速變老的，而是有3個變速檔，分別是34歲、60歲和78歲，在這三個歲數會「突然變老」。

所以當年起床照鏡子時，突然發現自己變老不少，這是真的，不是幻覺！

科學家們發現在34歲、60歲和78歲時，人體多種蛋白質發生了變化。

34歲左右，記憶力、協調性變差，骨質開始流失，肺活量緩慢下降，更容易出現心理問題。

60歲左右，人體的各項機能開始逐漸步入老年。

退休的導致生活狀態變化，導致衰老進一步加速。這個時候，要重點關注心臟、消化以及免疫系統。

78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段，神經、泌尿、呼吸、迴圈等各系統，以及認知和心理都出現明顯變化。

1、動得快活，筋骨永不老。

五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、健行、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜。

七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。

天氣不好時，在家裡甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。

2、吃出均衡，機能永不老。

有百歲人瑞每天飲食堅持「三個一」：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

3、主動交流，心情永不老。

想要年輕，心態很重要。

不要整天把自己關在家裡，要多走出家門，多參加社交活動，多和家人以外的人進行交流。比如去社區、公園散步時，主動和其他人聊天，這樣大腦能積極運轉，心情也會更好，能防止抑鬱。

圖:網絡 / 匯流新聞

1、相互扶持的老伴

都說這輩子陪伴自己時間最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。

尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。

所以，養老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。

不管是日常生活，還是生病有事，有個枕邊人陪著是再好不過的，麻煩孩子有時反而要受氣，看臉色，還是自己的伴侶更可靠。

2、健康的身體

俗話說，身體是所有一切的本錢，人老了，有個健康的身體就更加重要了，要不然，病倒了就全是麻煩事。

受罪不說，各種麻煩兒女，都說久病床前無孝子，平時多鍛練，多運動，有個健康的身體，與人與己總歸是好的。

3、足夠養老的資金

有錢了，不用問兒女要生活費，不用看晚輩的臉色過日子，晚年心情自然舒暢。

有錢了，想做什麼做什麼，生病了自己看，不用子女因為誰出錢、出多少鬧矛盾。即使不能自理了，也可以花錢去養老院，不至於太淒涼。

村上春樹說：「人生就是一條只能向前，無法退後的單行道。」

沒有人能夠永遠年輕，每個人都會衰老。但怎麼面對衰老，退休生活怎麼過，選擇權永遠在你自己手裡。有兒女養老最好，如果兒女顧不過來，養不了老，你也要早做打算。

身體保持健康，手裡留有餘錢，心理環境打掃乾淨，心態保持平和，在變老的路上，體面無憂。

◎來源:網絡 /

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