修羅居

今日入伏！所有人請注意！

狗日，又譯犬日，是夏天中最熱的時期，相當於盛夏、真夏，或古漢語的『三伏天』。

「三伏天」請遠離一切生冷寒涼，適當運動，把汗出透，把濕氣排出，才是最重要的養生事項。

圖:金世 

1.三伏天暗藏殺機的四個健康問題

1.中老年易發心梗、腦中風

每年最熱的7~8月，是心腦血管疾病發作的高峰期，因為夏天天氣很熱，出汗多且容易心煩，從而引發中老年心梗、腦中風等急症，需要非常警惕。

2.中暑：輕則昏迷，重則死亡

三伏天溫度過高，太陽暴曬，很容易引發中暑，會使人出現昏迷、意識障礙等症狀，甚至死亡。

3.腹瀉：易出現血栓、心絞痛

三伏天溫度過高，食物容易腐爛變質、細菌活躍，很容易出現腹瀉。而對老人而言，夏季腹瀉可不是小事，尤其是本身有心腦血管病的老人來說。

因為腹瀉時人體處於脫水狀態，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出現心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞等。

4.血糖波動：引發糖尿病併發症

隨著氣溫的升高，血糖會比原來低。

而糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，因為血糖波動最容易引起各種併發症，這一點我們也要千萬注意了！

圖:常覺善緣 

2三伏天養生千萬別做這些事！

1.切忌：不開窗通風

三伏天不少人怕熱，全天閉窗室內吹空調。專家表示，不能在空調房間呆得太久。

經常呆在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

2.切忌：大口急喝水

天氣炎熱出汗較多，切忌不要迅速、大口喝冰鎮飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

3.切忌：愛沖冷水澡

專家表示，不是所有人都適合夏季沖涼水澡。

因為夏季出汗後，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。

在冷水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。

4.切忌：情緒太激動

俗話說「心靜自然涼」。

越是天熱，我們越要心靜，與人交流放慢語速，不急不躁。

遇到不順心的事，學會情緒轉移，看看情景喜劇，聽聽音樂之類的。

圖:網絡 大紀元

3三伏天也要警惕寒氣纏身

「寒氣」，指的是人體受寒時所產生的東西。中醫認為：寒氣具有陰冷、凝結、阻滯的特性，是萬病之源。

網路流傳著一條冬病夏治的養生方法：在三伏天堅持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮飲品，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。但喝熱水是年長者的一種生活習慣，但靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣有些誇張。

夏季多喝熱水的目的主要是為了發汗，將體內的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫所說的發汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養生方法，並不是說短短一個三伏天就可以排除體內寒氣。

圖:網絡 

4三伏天養生做好「8個一」！

1.一個溫度~~26℃

專家表示，夏季吹空調，較適宜的溫度為26℃以上，室內和室外的溫差最好不超過8℃。

如果溫差過大，很容易造成頭暈、口乾舌燥、咳嗽流涕等不適症狀，嚴重時可能引發中風等併發症。

2.一次步行~~出汗

三伏天可以選擇「走暑」去，進行走路的慢運動，既運動健身，又能避暑養生。可以利用平時時間早晚走走，一般40分鐘，2~3公里最合適。

3.一杯熱茶——補鉀

三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當補點鉀。

專家表示，持續高溫時，大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補鉀很重要。

茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

4一碗豆湯~~三豆湯(綠豆、紅豆、黑豆)

夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數豆類都具有健脾祛濕的作用。

圖:網絡

5一個午覺~~補精氣

夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大。中午打個盹，補個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復消耗的「精氣神」。

6一杯溫水~~小口喝

水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多於1500ml。

圖:網絡 

7一份蔥蒜~~殺菌

天氣炎熱，食物容易滋生細菌，是腸道傳染病的多發季節，專家表示，吃些殺菌蔬菜或多或少可以起到預防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

圖:網絡 愛看健康

圖:網絡 常覺善緣

8一次泡腳~~保健

泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能調補陰陽，溫通經絡，調和身心，升清降濁，安神養心，健脾和胃，減輕苦夏的症狀。

圖:蘋果綠 

5入伏後吃點它更養生

1.羊肉（適量）

夏季，為了躲避炎熱，人們喜歡貪涼，冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂。這時適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

圖:網絡 

2.鴨肉

本著中醫「熱者寒之」的原則，鴨肉適合在燥熱的夏季食用。鴨肉味甘性冷，能起到補虛、祛燥熱的作用，有助於改善頭痛、失眠、便秘等症狀。

圖:網絡

3伏天三神瓜：苦瓜、絲瓜、冬瓜

苦瓜：健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿

絲瓜：平痰喘。含有豐富的維生素、礦物質、木糖膠等物質，全身都可入藥，可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

冬瓜：增食慾。清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫，由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

圖:網絡 standardscollector

圖:網絡 

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日常除了多喝水外，午餐晚餐來一鍋湯水也是必須的，因為出汗多，有些微量元素也會隨之流失，比如鉀元素，人體缺鉀就會感覺到渾身乏力沒精神，分享3道適合夏天喝的湯水，含鉀高營養足，消暑解乏精神好

◎來源:網絡 /

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