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老者打麻將到底好不好？

麻將，是很多人生活中不可少的休閒「神器」，一些退休的人，有事沒事就愛約上好友打幾圈；逢年過節，麻將也是娛樂活動必備之選~

有些人是喜歡得不行，三天不打就手癢；而有些人認為玩物喪志，還不利於身體健康。

所以，打麻將到底好不好呢？

圖:常覺善緣

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適當打麻將，真的有好處

1增加交流，減少抑鬱

佐治亞大學發表在《社會科學與醫學》雜誌10月刊上的一項研究顯示，打麻將可能有利於促進中老年人的心理健康。

整體來看，頻繁參加多種社交活動的老年人心理健康狀況更好，其中，喜歡玩麻將的城市居民患抑鬱症的概率明顯較低。

因此，打麻將既是一種打發時間的休閒手段，還是種社交手段，很多人通過打麻將結識了朋友，很好地豐富了生活，減輕了孤獨感，抑鬱的風險也就低。

2延緩衰老，預防老年癡呆

科學家們認為，大腦就像一個銀行帳戶，在衰老的過程裡，我們一點點提空這個銀行帳戶中的儲備。換句話說，儲備金額越多，出現癡呆的時間就會越晚。

而儲備的金額來自於平常的用腦活動。

打麻將時，摸牌、切牌，有助保持手部靈活；還需要思考打什麼、胡什麼，大腦簡直停不下來——手腦並用，是個不可多得的鍛煉機會。

一項發表在《Neurology》雜誌上新研究表明，通過打牌、猜謎等刺激性遊戲來保持大腦活躍，可防止老年癡呆症的發病時間延長5年。

另外，發表在《美國老年精神病學期刊》上的一項研究還發現，適度打麻將在延緩認知老化方面的效果甚至比太極更好！

2.健康打麻將，牢記這四點

打麻將有好處，但有些人搓起麻將來，很容易進入「忘我的境界」，甚至一個通宵接著一個通宵。殊不知，這樣做不但沒有好處，對身體的傷害還很大！因此想要收穫益處，記住這幾點：

1控制時間

有專家對65~70歲的老年麻將愛好者進行研究發現，連續打麻將超過3個小時的老年人，無論收縮壓（常說的高壓）還是舒張壓（常說的低壓）都將開始增高；

另外，長時間坐著，雙腿的靜脈回流變得更加緩慢，會增加下肢靜脈血栓的風險，對於本身就有靜脈曲張、動脈栓塞的人更危險，很可能發生猝死。

專家提醒：連續打麻將不要超過2小時，每半小時最好站起來活動一下肢體，踢踢腿、搖搖頭、扭扭腰、伸伸胳膊。

2別讓腰部懸空

直立站姿時，腰椎負荷約100公斤；而弓腰坐著打麻將時，比正常直立時腰椎負荷幾乎增加了一倍，達到將近185公斤。

這麼大的負荷，加上長期打麻將，容易出現腰背部疼痛，尤其是對一些本身就有腰椎間盤突出、腰背筋膜炎的人，會加重病情。

建議：腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。

愛打麻將的人可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。沒有靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠著椅子。

3桌邊放杯水，別憋尿

有些狂熱的麻友，為了多打一局，可以憋尿不去衛生間；為了專心打麻將，不敢喝水！

憋尿很容易誘發泌尿系統的各種病變，例如男性前列腺病變，出現尿急、尿頻等症狀，甚至影響性能力；還有可能引起膀胱病變，如膀胱炎，更嚴重的甚至出現癌變；還會對腎功能造成傷害，如腎功能不全、腎衰竭等。

建議：打麻將時，在桌旁放壺水，隨時補充水分，有尿別憋著。

4別太在意輸贏，平穩心態

若因通宵打麻將，因贏牌太興奮，情緒激動，如果本身就有高血壓，血管持續處於擴張狀態而變硬、變脆，在這種情況下，如果情緒激動、血壓驟升，血管破裂，誘發腦出血。

提示：調整好心態，別玩太大，不用過於在意輸贏，以結交朋友的心態打麻將。

◎來源:網絡 /

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