修羅居

芒種

~~風吹麥浪綠漸黃，蟬鳴一聲夏始忙

01

芒種由來

今天，2024年6月5日，我們迎來二十四節氣中的第九個節氣~芒種。

《月令七十二候集解》記載： 「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。「芒種」也稱為「忙種」，預示著要開始忙碌的田間生活。它是夏季的第三個節氣，預示著仲夏時節正式開始。

時雨及芒種，四野皆插秧。這是二十四節氣中唯一一個既包含播種又包含收穫的節氣。有芒的稻子可種，有芒的麥子快收。農人們常常叫做「忙種」，此時也是農事耕作的好時節，人不閑地不慌。

「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，意指如果芒種日下雨，就會連著下到五月；「芒種夏至，檨仔（芒果）落蒂」，指的是台灣南部的芒果，在芒種後上市；「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，意思則是，芒種的雨水，是豐收的預兆。

芒種，一個充滿鄉野氣息的名字，輕輕讀來自然親切，細細品味美意十足。林清玄曾寫道：「芒種，是多麼美的名字，稻子的背負是芒種，麥穗的傳承是芒種，高粱的波浪是芒種，天人菊在野風中盛放是芒種……六月的明亮裡，我們能感受到四處流動的光芒。」

最好的人間，是生機綻放，最好的人生，是忙而不茫。最好的忙碌，不是隨波逐流去奔赴，而是永遠知道自己的內心想要什麼，並為目標付出實際行動，漸漸走向豐收的過程。在忙碌中提升自己，在忙碌中找到價值，在忙碌中豐盈人生。

於每個平凡的日子，我們都要如這盛夏的草木莊稼一樣，心有所向，勿忘成長，慢慢收穫，漸漸向上。別怕人生路遠，年紀漸長，你嘗煙火有馨香，你聞盛夏有芬芳，你看沿途有風光，你勇敢而追的樣子真的很美，你為夢而忙的人生自帶光芒！

芒種啟笛。芒而不盲，向遠而生；芒而不茫，向心而棲，這便是人生最好的狀態。在追逐太陽的光芒的同時，成為自己的光芒，始於熱愛，行於深耕，結於豐盈。

02

芒種節氣特點

芒種節氣的氣候特點是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大。這期間高溫天氣頻發，濕度大且多悶熱，無論是各地，都可能出現高溫天氣。

圖:中華電信

一候螳螂生：小螳螂破土而出，它們開始鍛練雙臂，開啟精彩的生命之旅。

二候鵬始鳴：伯勞鳥在枝頭訴說著春天的離愁的同時，也在暢想夏天的詩意，給人們帶來了夏的消息。

三候反舌無聲：反舌鳥(仿聲鳥)漸漸的停止了鳴叫，將昔日的熱鬧留在了記憶裡。

03

芒種健康養生

圖:網絡

到了芒種，晝長夜短，因此，中午小憩一會兒緩解疲勞是很有必要的。

同時，芒種前後天氣變化頻繁，也要注意根據天氣變化注意增減衣物。

芒種之時，氣候炎熱，人體水分蒸發量較大，因此要多喝水，不然的話是很容易中暑或者是感染腮腺炎。

圖:健談

A.多補水，要午休

有句諺語說： 「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這句話形象地表現了人們在芒種時節的懶散。

夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於健康。天氣炎熱，消耗體力較多，要注意補充水分，多喝水。

多喝水：高溫容易導致身體脫水，因此要注意補充足夠的水分。飲用涼茶、綠茶、菊花茶等也有助於清熱解暑，但要避免過量的咖啡因。

午休養神：午後的陽光較為強烈，人體容易疲勞。適當的午休可以幫助恢復體力，保持精力充沛。

B.勤換衣，勤洗澡

適當運動：早晚氣溫較為涼爽，是適合運動的時間段。可以選擇在清晨或傍晚進行散步、慢跑等戶外活動，可增強體質和改善心情。

芒種時節，天氣炎熱，衣衫要勤換。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。

C.適當曬太陽

隨著芒種節氣的到來，夏季炎熱的氣候就開始了。要注意防暑，避免在烈日下運動，以免出汗過多耗氣傷津。防曬措施：夏日紫外線輻射強烈。外出時要做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣物等。

保持心情愉快：心情愉快有助於調節內分泌，增強免疫力。冥想、瑜伽等可幫助放鬆身心。

D.注意通風換氣

隨著氣溫的升高，為了降溫，很多人喜歡呆在冷氣房裡。久待冷氣房，應及時通風換氣。

夏天常待冷氣房裡，出去又接觸熱空氣，容易產生風熱型感冒，症狀不是怕冷，而是頭暈，或鼻子感覺不適。熱也會讓人產生濕氣，濕熱就得清熱，才能利濕，如果不是虛寒體質的人，可喝椰子汁、苦茶、青草茶、檸檬汁，但一樣需視身體狀況適可而止。

E.清補為主，多食果蔬

芒種時節，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津，這個時期宜以清補為主，多吃瓜果蔬菜。

清淡飲食：炎熱天氣應以清淡的食物為主，避免油膩和辛辣食品，以免加重體內火氣。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、絲瓜等，有助於降溫解暑。

F.防濕養心肺

此時氣溫升高，空氣潮濕悶熱，可以吃養心食物，如：桂圓、蓮肉、紅棗、桂圓、枸杞、菊花茶。

也可以吃健脾利濕的食物，如：薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。

適量粗糧：粗糧富含膳食纖維，有助於促進消化和排毒，穩定血糖。可以適量食用糙米、全麥麵包等粗糧食品。海鮮不要吃太多：芒種時節要適度減少海鮮的攝入，因為海鮮容易助火，容易引發口腔潰瘍等問題。

G.注意清熱

芒種時節吃一些涼性蔬菜有利於生津止渴，排毒通便。如：苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍。此時西瓜、芒果、鳳梨和荔枝正當令，西瓜甜又多汁，但「凡瓜皆涼」，體質虛寒者，吃太多瓜類，晚上可能腹瀉，最好淺嘗即止；芒果、荔枝屬熱性水果，吃了易上火，糖尿病等慢性病者，更應注意甜分不宜攝取過多。

多吃富含維生素C的水果，如柳丁、草莓等，有助於增強免疫力，抵抗各種疾病。

04.「芒種」中醫養生

( 本節來自元氣網 )

忽而人間六月天，一年也已經過半，收好上半年的碩果，種下下半年的夢想，奔向越來越清晰的遠方，迎接越來越美麗的風景。

無論是這個芒種還是漫漫旅程，都祝願你因熱愛而盡情忙碌，因忙碌而收穫幸福人生！往後歲月，願你的忙，不慌不忙，願你的愛，有始有終。勤奮於現在，歡喜滿未來，「芒」有所獲，「種」有所得，活出快樂，活出自我。

圖:康健雜誌

05

芒種推薦菜譜

冬瓜薏米龍骨湯

材料

冬瓜、薏米、豬龍骨

做法

1、冬瓜洗淨、切成小塊待用；

2、薏米稍浸泡多洗幾次；

3、豬龍骨焯水洗淨後，放入鍋中煮水開，加入薏米開小火慢燉30分鐘後放入冬瓜，煮製食材熟透後加入適量的鹽調味，即可出鍋。

功效

1、薏米中含有多種維生素和礦物質，可以促進新陳代謝，而且能夠減少胃腸道的負擔。薏米有著消腫、祛濕的功效。

2、豬龍骨含有蛋白、脂肪、維生素，還有大量的鈣質，所以有滋陰壯陽、益精補血的作用。

3、冬瓜有利尿、消腫的作用。用冬瓜薏米龍骨湯可以健脾祛濕，清熱解暑、潤肺生津幫助祛除多餘的脂肪，能夠有很好的效果。

◎來源:網絡 /

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