健康養生分享● 入夏身體最怕的5件事－修羅居

入夏身體最怕的5件事

理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼，但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什麼嗎？

喝水最怕快

圖: 好健康雜誌

由於氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短、嗆咳等症狀。

因為使用杯子喝水需要仰頭，容易嗆到。若用碗喝水，就能降低仰頭喝水的風險。

溫馨提醒

1、無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；

2、喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息，但是如果空調對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產生病變，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

加之坐得太久還會造成頸部運動失調，從而使頸椎病的症狀加重。

溫馨提醒

1、室內空調溫度不要低於26攝氏度；

2、肩背部不要直對著空調；

3、如果空調溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

家裡最怕細菌

春夏交替之際是過敏高發的季節，各種細菌、病毒伺機而動。許多人認為過敏來自戶外，事實上在室內也有很多過敏原。

最為常見的就是：廚房裡的黴菌、臥室裡的塵蟎以及陽台上的花粉等等。

溫馨提醒

1、夏天應增加清潔的次數，至少兩三天打掃一次。

2、使用空氣清淨器，淨化室內空氣，清除過敏原，這是一種更加便捷、有效的方式！

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

溫馨提醒

1、如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

2、可以多吃點養眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿蔔、藍莓等；

3、夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

溫馨提醒

1、少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前；

2、天熱雖然會出現胃口不佳，但千萬別「不想吃」就不吃，或者突然「想吃」就去吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜；

3、吃涼拌食物時，不妨加點薑，可以暖胃、殺菌。

夏季養生食譜

薏仁——祛濕健脾

薏米又叫薏仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。市場上看到的薏仁通常都是白白一粒粒的，但事實上這種薏仁是有去過外殼、種皮後的樣子。留下紅色種皮的稱為「紅薏仁」，薏仁的種皮富含「薏仁酯」，能夠抑制癌細胞，所含的維生素B群和纖維素也較完整。

薏仁食療效果

(來源:早安健康)

健脾益胃：《本草綱目》記載，「薏苡仁，陽明藥也，能健脾益胃。虛則補其母，故肺痿、肺癰用之。筋骨之病，治以陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄瀉、水腫用之。」

清熱利濕：薏仁可健脾補肺、清熱利濕。《中國藥植物鑑》記載：「（薏仁）治肺水腫，濕性肋膜炎，排尿障礙，慢性胃腸病，慢性潰瘍。」

降低血脂：據現代藥理研究發現，薏仁中的脂肪酸，主要由油酸及亞麻油酸組成，能降低血脂。

中醫師的薏仁飲食叮嚀

1 據《本草綱目》記載，薏仁粥主治風痹，可消水腫，補正氣、利腸胃。以薏仁粉與麴米釀酒，可強筋骨、健脾胃、治療風濕疾病。

2 臨床上用薏仁治療扁平疣有一定的效果。其他如關節炎、急慢性腎炎、癌症患者，平日多食用薏仁，對改善症狀也有所助益。

3 薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，可利尿消腫、抗發炎、降血糖，進而增強身體免疫力；還可減輕扁桃腺炎、良性腫瘤等症狀。

4 薏仁雖具降血糖功效，但澱粉含量不低，糖尿病患者應注意攝取量。

5 孕婦食用薏仁，容易導致子宮內的羊水量減少，因此懷孕期間不宜多吃。

選購：購買薏仁時，宜挑選顆粒大而飽滿、質地堅硬光滑，氣味微香，表面白中帶黃、有褐色縱溝，底部深褐、略粗糙，斷面呈白色，且富粉性者為佳。

保存：薏仁須防潮、防鼠食，宜將薏仁裝在乾燥容器中存放於陰涼乾燥處；或將薏仁放入密封罐中，存放於冰箱冷藏室。

用法：薏仁以內服居多，一般的用量約為10～30克。

2.綠豆——解暑去火

圖:網絡

我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內暑熱的好幫手。

而且夏季出汗過多，喝綠豆湯不僅能補水，還能提供鈉和鉀，缺乏這兩種元素會讓我們感覺困倦無力。

不過，經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

3.山藥——健脾補氣

圖:網絡 / 快樂廚房雜誌 / 紅棗山藥排骨湯

山藥可是平補的良藥，對五臟氣血的虛損補益效果絕佳，常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。

4.冬瓜——祛濕祛暑

圖:蔬福生活

中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，有祛暑、祛濕、利尿的作用，它是果蔬裡祛濕的第一號專家，既是美容佳品，又是減肥聖藥。

夏天如果身上長了痱子，可以把冬瓜切成薄片，擦於患處5分鐘，幾天下來痱子就會消失。

5.扁豆粥——健脾開胃

扁豆花山藥薏米肉片粥

扁豆具有健脾和中之功，味甘性平氣香，能疏脾開胃，可用於脾胃虛弱而飲食不進者。

扁豆花山藥薏米肉片粥，主要功效如下：補脾益胃：薏米和山藥含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進腸道蠕動，增進食慾，改善脾胃虛弱利水消腫：薏米具有利尿作用，能夠幫助身體排出多餘的水分，減輕水腫問題補血滋陰：山藥和肉片含有豐富鐵質和蛋白質，可補充身體所需的營養，增加血液的紅血球數量，有助於改善貧血問題所以，這道粥品對於改善脾胃虛弱、水腫和貧血等問題有一定的幫助作用。

6.藕——健脾開胃