修羅居

今日處暑，三忌、三宜、三秘訣

 

 

今天是2025年8月23日，農曆七月初一，今日《處暑》。

《月令七十二候集解》中講： 『處，去也，暑氣至此而止矣』。今日起，暑氣至此結束，秋意升起。

《管子》中記載：『秋者陰氣始下，故萬物收』。秋季，大自然從陽盛轉變為陰盛，人體亦是如此，因此秋季養生主要以養收為主。牢記以下這三忌、三宜、三秘訣，健康過秋天！

 

圖:網絡 / heho

 

 

01.三 忌

一、忌飲食辛辣，誘發身體不適

古語有云：『一年之內，秋不食薑』。生薑，蔥，蒜屬於熱性食物，容易導致上火，尤其是在處暑時節，天氣乾燥，人體容易產生秋燥，若是食用辛辣食物，會加重秋燥對人體的危害。

另外，秋季在五行中對應著肺部，肺喜潤惡燥，因此滋陰潤燥十分關鍵。可以多飲水，多吃些新鮮的蔬菜水果，食用百合、蓮藕等食物，幫助身體生津止渴，滋陰潤肺。

 

圖:網絡 /

 

二、忌添衣過早，降低抗寒能力

俗話說： 『一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉』。處暑過後氣溫會間斷降低，但不會有太大的差異，此時一定要注意不要過早的添衣。

常言道：『春捂秋凍』。在這個時節，適當的秋凍，有助於提高身體的抗寒能力，到了冬天時，能夠更好的適應寒冷。

不過早添加衣服，還可以幫助身體收斂陽氣，不過晚上出門時需增加衣服，不要盲目秋凍。

 

圖:網絡 / 扶原中醫

 

三、忌熬夜傷身，陽氣收斂不住

處暑時節，大自然從陽轉陰，若是長時間熬夜，很容易加重秋乏，降低人體免疫力。到了冬天時，手腳容易冰冷。

古語有云：『秋天要早臥早起，與雞俱興』。秋季，陽氣減弱，早睡可以順應陽氣的收斂，除此之外，中午要適當的午睡，充足的睡眠才可以讓身體更健康。對於睡眠不好的人群，可以適當地吃一些蓮子、百合等食物，可以促進睡眠。

 

圖:網絡 / 康健

 

02.三 宜

一、宜祛濕健脾，補養身體

處暑最重要的養生就是祛濕。常言道：『大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑』。處暑時節，氣溫仍高，加上秋雨，濕熱並行，會經常出現濕邪困脾，所以祛濕健脾極其重要。

在飲食方面可以吃一些『補而不峻，潤而不膩』的食物，比如南瓜，銀耳，蓮子等食物，有營養的同時，還有利於消化。在外出方面，可以適當運動，比如健走、游泳、跑步等，時間早晚為宜。

 

圖:網絡 / 健康

 

二、宜吃三寶，滋陰潤肺

處暑，暑、濕、熱結合在一起，人體很容易生病。這個時候吃東西很重要，吃以下三寶，可以滋陰潤肺，助睡眠。

1. 銀耳

俗話說：『入秋先喝湯，秋燥不用慌』。秋天來點湯水十分美味，而秋季的最佳湯水選擇便是銀耳湯。銀耳被稱作是『窮人的燕窩』，潤肺止咳的同時，還有助於養心安神。

除此之外，蓮子與銀耳也是絕配，兩者一起煮，潤肺又清熱，是秋天潤燥的最佳選擇。

 

圖:網絡 / 愛料理

 

2. 酸梅湯

俗話說：『處暑酸梅湯，火氣全退光』。酸梅湯酸甜開胃，補水潤燥，消暑生津，處暑時節飲用再適宜不過。在秋老虎容易重返的季節，飯後來杯酸梅湯，舒緩腸胃油膩，滋潤喉嚨，還有著很好的提神作用。

酸梅湯除了降秋燥之外，還有助於體內酸堿平衡，可謂是處暑佳品。

 

圖:網絡 / Wing Hop Fung

 

3. 秋梨

處暑吃秋梨，秋梨的營養價值非常高的，在容易上火的秋季，自然界早已安排了「天然甘露」梨子。正所謂：『處暑秋梨最養人』。

此時的梨子，甘甜可口，鮮嫩多汁，最是怡人，所以在乾燥的秋季，家中必備水果梨子必定榜上有名。

 

圖:網絡 / 橘世代

 

三、宜適當鍛練，調養精神

處暑後，天氣轉涼，此時運動甚佳，可以選擇一些比較溫和的運動方式，比如登小山，散步等。將體內的濕氣排出，緩解秋乏。像辦公室的久坐一族，可以出去多走走，緩解身體疲勞，提神醒腦。

但是需注意的是，運動一定要適度，因為秋季宜收，若是過度的運動，會增加身體的損耗，反而不利於身體健康。

 

圖:網絡 / 億安診所

 

03.三 秘 訣

一、遵循節令，慢進補

夏季一過，很多人為了彌補肚子的虧空，都開始食補，但過度的大飲大食，會給腸胃增添負擔。所以處暑後，不要著急給身體進行滋補，首先要把身體很好的清理一遍，如此一來，吃進去的營養才能被身體很好的吸收。

想給身體進補，可以選擇多吃些瘦肉，像牛肉，鴨子等都是非常不錯的選擇。

 

圖:網絡 /

 

二、排除雜念，修身養性

古語云： 『秋風秋雨秋煞人』秋季很容易導致人們情緒低落。夏季易燥，秋季易傷感，此刻要注意情緒上的變化，遇事保持安寧，平和之心。盡可能的排除內心的雜念，使內心達到寧靜和諧的狀態。

情緒鬱悶時，可選擇與好友外出相聚，亦或者是在家看書聽歌，排難解憂，平緩心境。

 

三、處暑穴位養生

處暑節氣後，秋燥煩人，很容易引發感冒，便秘，鼻炎等問題。此時可以按摩這些穴位來緩解。

 

圖:網絡 / 老頑童

 

1. 按揉「鼻通穴」，迎香穴，幫助緩解鼻炎。

這兩個穴位經常被用來治療感冒，鼻炎等問題。秋燥易傷肺，早晚溫差大，很多人會流鼻涕經常按摩這兩個穴位可以緩解流鼻涕，打噴嚏。

 

圖:網絡 / 健康2.0

 

2. 按揉「天樞穴」，緩解便秘

便秘是很多人的困擾，但這個症狀也可以通過日常的保健進行緩解。

按揉天樞穴便是最簡單易行的方法，不過需注意的是，不要在飯後馬上進行，飯後半小時再做便可。女性避開經期。

 

圖:網絡 / 四時 lepulse

 

3. 按揉「極泉穴」，理氣護心

處暑後，多變的氣候會讓人感到胸悶，心臟不舒服。此時，可以按摩極泉穴，但按摩時要注意自己的力度，力度要柔和，動作要連貫，按壓10次左右即可。

 

圖:網絡 / heho

 

處暑至，雖秋老虎兇猛，但大自然的風致已不不同。古詩云：『處暑無三日，新涼直萬金，白頭更世事，青草印禪心』。處暑到，秋意漸濃，願你身體安康，一切順遂！

 

 

 

◎來源:網絡 /

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