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抗衰老 先了解自己

關於抗衰是美容行業中一直在不停探索的話題，女藝人們也紛紛曬出自己的抗衰秘笈，究竟怎樣才能顯著抗衰呢？下面我們一起來看看抗衰的五大成分，只要記住這些抗衰成分，合理運用，就能起到非比尋常的抗衰功效。

一、茶多酚

     常喝茶，紅茶、綠茶等，有助於促進代謝排毒，不僅能夠維持體內環境的潔淨，減少毒素和有害物質的堆積，對肌膚的健康也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有強抗氧化作用，能夠避免紫外線和輻射光線對皮膚所產生的損害，增強皮膚的免疫能力，提升肌膚的水潤值和彈性度，同時抑制黑色素在底層肌膚生成，讓肌膚保持光滑白嫩。常喝的有綠茶、紅茶等，平時長期面對電腦的辦公室可以多喝綠茶，還能幫助抗電腦輻射，減少色斑出現的機會。

二、玻尿酸

     玻尿酸超強的蓄水能力，是當今文獻中公認的保濕聖品。玻尿酸是又叫透明質酸，是一種大量存在於人體結締組織和真皮層中的膠狀物質。玻尿酸能夠幫助皮膚從體內及肌膚表層吸收水分，還能增強肌膚長時間的保水能力，保持皮膚的彈性。但是由於年齡的增長，玻尿酸不斷流失，皮膚的水分也會跟著玻尿酸的散失而失去彈性與光澤，出現老化、皺紋現象。而初生的嬰兒，皮膚細嫩觸感光滑，很重要的一個原因就是肌膚內部玻尿酸含量是人生的至高點。

   補充玻尿酸成為「不老妖精」不二的抗衰老成分。市場上含有玻尿酸的產品很多，不僅能延緩衰老還能美白肌膚。

三、維生素C

    維生素C存在於各種蔬菜和水果之中，比如芹菜、番茄、胡蘿蔔、蘋果、橘子等，是一種最常見的抗氧化劑，無論是口服還是外用，都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上，抗氧化功效可以達到更高的濃度，有效清除自由基，增強皮膚的自我防禦能力。

四、維生素E

     維生素E同樣是一種高效抗氧化劑，多數存在于一些堅果類食物中，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。維生素E能夠避免皮膚乾燥、粗糙等症狀，起到很好的滋潤保養作用。增強肌膚活力，抵抗氧化，消除自由基，避免肌膚過早老化。

五、原花青素

     原花青素主要是從葡萄籽重提取出來的活性成分，它是一種低分子量的強力抗氧化劑，幫助阻擋紫外線侵襲皮膚，消除自由基，避免細胞的膠原蛋白和彈性蛋白流失，修復受損細胞，同時具有收斂緊膚作用，減少皺紋的出現，使皮膚光滑，富有彈性。

 抗衰老 要先瞭解自己

 40歲以後，人體SOD酶活性逐漸減

人體內有一種叫作SOD的酶，人到了一定的年齡，SOD的活性就不夠了，因為沒有能力去清除自由基垃圾。人老了以後產生的體內垃圾跟年輕時產生的量是一樣的，只不過老了以後清除能力減弱了，這些垃圾就在體內積蓄，從而促進了老化。抗衰老醫學研究了很多維生素，可以幫助清除多餘的垃圾，即自由基產生的一種有害產物。比如葡萄籽，它裡面含有黃酮和原花素，在歐洲普遍將其用於抗衰老。這種方法也叫做體內美容，比抹藥膏和化妝品效果更好。還有維生素C、維生素E、維生素B族，以及胡蘿蔔素和葉酸。這些現在國際上比較公認的抗衰老藥物非常有效，而且沒有副作用。這些藥在人過了四、五十歲以後，一般應該每天都吃，至少可以服用維生素C和維生素E，一個是水溶性的，一個是油溶性的。服用這些抗衰老劑可以使老化的速度減多少呢？從動物實驗看可以減少1/3。你如果60歲，你的肌體內臟像40歲的人，外表自然要比實際年齡顯得年輕。

40歲以後腦內褪黑素分泌減少

大腦的下丘腦和腦垂體是人體重要的內分泌中樞。下丘腦和腦垂體前葉，分泌生長激素等多種激素，與人體的生長發育、代謝息息相關。在大腦的底部還有一個松果體，分泌褪黑素。褪黑素在人體裡面的分泌一般是在淩晨3點多鐘，對睡眠非常重要。人的性功能的活躍也是在淩晨3點多鐘，因此首先用褪黑素來改善睡眠，其次用於改善性功能不良。褪黑素要在睡覺前吃，第二天精神便很好，這比安眠藥好得多。年輕人是否在40歲以前也需要褪黑素？根本不需要。過了40歲以後褪黑素的量就減少了，這種減少是正常的，因為身體不需要了，但是它如果下降太快或者太低，就要抽血查，而且要在淩晨3點鐘抽血，才能知道缺少多少褪黑素，然後補充多少褪黑素。

生長激素控制衰老的速度

　　我們都知道生長激素和小孩長高有關係，現在發現生長激素更重要的是控制衰老的速度，在美國非常推崇用生長激素抗衰老。正常人生長激素的水準過了30多歲以後就越來越低，它與癌症、心血管病、肥胖等等相聯繫。美國人膽子大，最超前，把生長激素往人身上注射，注射以後發現頭髮掉了又長出來，原來的白頭發變黑了，性功能改善了，精神感覺好了，這說明生長激素確實有很強的調節作用，但是我並不主張大家隨便用生長激素，因為生長激素的這條曲線降下來是有道理的，這是客觀規律。人過了生長期，代謝就發生改變，不需要那麼多激素。

　　並且，生長激素對細胞凋亡過程和壽命的影響起很重要的作用，但是它也有副作用。如果這個細胞不是一個正常的，而是一個癌細胞，本來該死的時候卻因為生長激素的作用不死了，反而長得更快。所以，生長激素一定要在專業的抗衰老醫生指導下使用，千萬不要自己隨隨便便看了有關資料的宣傳就注射或口服生長激素，這都很危險。

可以幫助你抵抗衰老的生活習慣

1、多與老伴在一起出行和參加各種聚會、活動聊天交流、出門運動都應該和老伴一起參加。這是因為，積極的生活態度可以讓你們都健康長壽。

2、關心自己在乎的人。

美國密西根大學一項歷時7年的調查表明：無論面臨多麼大的壓力，那些把大多數時間花在關心配偶或父母等至親的人，死亡率比沒做這些事的人低36%。

3、制定一個目標。

芝加哥拉什大學醫療中心的研究人員在走訪了1200名老人後發現，在之後的5年裡，有目標的老者比沒有目標的人死亡率低一半。不妨經常給自己設個目標，比如計畫一次旅行，讀一本書等。

4、組織或加入一個團體。

就像學生加入興趣小組一樣，有個相對固定的小團體，是避免孤獨最好的方法之一。

5、攝入足量的維生素D。

最新研究表明，成人如果沒有攝入足量的維生素D，早死的機率會增加26%。因此，最好每天都曬曬太陽。

抵抗衰老的有效方法有哪些？

聽音樂：

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到怡情、養性的目的。

 學習書畫：

有人把練書法、繪畫比作「不練氣功的氣功鍛煉」。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

養 花：

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁心利脾的快感。

跳 舞：

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

 旅 遊：

旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心有一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。

◎來源:網絡 / 九天玄女

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