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人體十四個長壽跡象  

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   也許你並不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是曾經的生活環境，都會影響人的壽命。美國《預防》雜誌刊文列出十四個確有科學依據的人體長壽跡象。現給予推薦，希望能為大家的健康長壽起到一定作用。 

跡象之一：出生時母親年輕。

美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

跡象之二：愛喝茶。

一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的幾率最低。

圖片:網路

跡象之三：每天步行30分鐘。

一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

跡象之四：少喝或不喝碳酸飲料。

美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。 

跡象之五：腿部健壯。

「腿部肌肉力量差，預示著步入老年後身體虛弱。」腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。

跡象之六：吃紫色食物。

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆症。

跡象之七：青少年時體重正常。

研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

跡象之八：少吃紅肉。

美國癌症研究院的一份報告稱，如果每週攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如燻肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42%。 

跡象之九：上過大學。

哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

跡象之十：人緣好。

“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。”長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

跡象之十一：朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

跡象之十二：自制力強。

相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。 

跡象之十三：不請清潔工。

根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。 

跡象之十四：性格活躍。

刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

◎來源:網絡 /

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