修羅居

秋季養生

秋天是寒暑交替的季節，由於氣候乾燥，冷暖多變，人體一時難以適應，極易發生疾病或引起舊病復發。因此，入秋後必須注意保健防病。秋天需預防的常見病和多發病有:

1.胃腸道疾病

每到秋季，人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發。此類病人除了注意保暖之外，應當進行體能鍛鍊，改善胃腸道的血液迴圈，減少發病機會，注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。

2.心血管疾病

秋天是心血管疾病的多發季節，由於天氣變涼，使人體血管收縮，周圍阻力增加，動脈平均壓升高，心肌需氧指數也相應增高，引起心肌缺氧現象加重。另外，天氣變冷還可使血液的理化性質發生改變，如血沉加快、血凝時間縮短、血液粘性增大。這些都是動脈血栓形成的主要誘因，故心肌梗死和冠狀動脈硬化者的死亡率在秋季比較高。

3.呼吸道感染

秋天氣候多變，早午晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，症狀也往往加重。因此，在秋天應注意天氣變化，及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。

4.關節炎

秋天天氣多變，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發生外寒內濕的關節痛症。因此，患者應密切注意天氣變化，隨時增減衣物，重視關節部位防寒保暖，尤其是大汗之後不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。如果受寒，應及時用熱水泡腳，以增加關節部位血液迴圈。

5.秋燥

秋季雨少天乾，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗稱「秋燥症」。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。

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6.氣象過敏症

氣象變化超過了人體的適應能力，就會導致人體不舒適，現代科學把這種病症稱之為「氣象過敏症」。

中國民間有句俗語叫「春困秋乏」，其實這也是「氣象過敏症」的表現。「秋乏」是指當秋高氣爽，氣候宜人時，許多人都感到四肢無力，昏昏欲睡，幹什麼都提不起精神來。「秋乏」是精神萎靡的表現，會影響人們的工作和生活。

秋季是兩種氣象變化都很顯著的季節。因此，秋季要及時增添衣服，注意保暖。同時要注意增加營養和進行適量的體育鍛鍊，保持天氣變化前後的體能平衡，儘量避免或減緩秋殺之氣對機體的不良影響，以平安地度過「多事之秋」。

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秋季養身

秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養身保健，身體很容易患病或舊病復發，所以古人稱秋季為「多事之秋」是有一定的道理的。秋季養身一定要注意做到五要：

1.要調理飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2.要早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3.要增強抗病能力

俗話說得好，春捂秋凍，不生百病。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力，提高對疾病的抵抗力的重要方法。

4.要預防氣候突變

秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

5.要預防秋燥

秋天氣候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。

秋季養生有3大禁忌，分別為：忌貪涼、忌過燥，以及忌亂補

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秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

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