修羅居

病逝的人大半有個共同點

我們養生都是想長壽，或者說是在有生之年能夠生活的有品質，而不是垂垂老矣的面龐，無精打采地活著。

《素問•上古天真論》：「盡終其天年，度百歲乃去」。《尚書•洪範篇》：「壽、百二十歲也」。

古人對壽命的預測很「科學」，可以達到120歲，這是上天賜給我們的壽命，現實生活中，卻很少有人能真正做到「壽終正寢」，「無疾而終」，這是為啥呢？

早死的人有個共同點，那就是這裡先「死掉」了！去看中醫時，大夫總是會問你，胃口怎麼樣，睡眠好不好。

一個人能吃能睡，對生命來說，是非常重要的，就算有什麼毛病，也都有救，因為他的源泉沒有斷。

你去看那些能吃能睡的小孩子，貓貓狗狗，哪一個不是使勁抓住奶瓶猛喝，或是暴風吸入一般進食，那些對食物的原始慾望，充滿著「生命力」，吃得好，睡得香，生命茁壯成長。

你去看長壽的老人，飯可能吃的不多，但一定津津有味，愛喝粥，愛吃素，也有愛吃紅燒肉的，都樂在其中。

「有胃氣則生。無胃氣則死」。胃氣，就是饑餓感，一個人還覺得餓，說明他還可以不斷吸收運化食物，有養分注入身體，就還可以活得越來越好，所以~「故諸病若能食者，勢雖重尚可挽救；不能食者，勢雖輕必致延劇」。

一個人可能生命危在旦夕，但一旦這口氣提起來，有了胃口，很快就會好轉。

一個人如果總是沒有胃口，那麼即使是很輕微的問題，也會慢慢變得萎靡不振，人還沒有死，供養的能力弱了，脾胃先死掉了，「生命力」先死掉了，看起來表面無事，內部可能已經 「糠」了。

圖: 彰化書法大師周益進先生( 2018.10.)

脾胃是後天之本

脾胃是後天之本，養好脾胃，養好身體裡的土地！

有胃口能吃進去，更重要的是要能夠運化。如果不去運化，吃進來的食物，就不會變成你想要的氣血精氣神，只會成為痰濕垃圾伴你左右。所以，粗茶淡飯一樣長壽，山珍海味，也可能是一種消耗而非補養，就在於此。這就是脾的作用了。

「善治者，惟在調理脾胃」。脾胃在中焦，脾屬土，又主運化。你看土地，你給播撒種子，它還你整個稻田，我們的脾，就像是身體裡的土地，可以把吃進來的東西，好的東西，被吸收，不好的東西，變成糟粕，被排出去。如果我們的土地不夠好了，「奉生者少」，供給出來的養分少，身體得到的少，我們才會漸漸萎靡。

這個時代的我們，或多或少，有一點脾虛。冷飲外賣，吃得太橫太油膩，還有內外在的壓力，讓我們一直處於「久思」的狀態裡，不愛運動，久坐，這些都是傷害脾胃的。

這些脾虛的症狀，你有哪些呢？

養好脾胃，養好身體裡的土地

腎為先天之本，這個是天生自帶的煤氣罐，要補其實不容易，主要是穩住，防止腎精流失的太多太快，猶如點燈燒油，小火慢慢燒著，讓生命之火久一點。

脾胃後天之本，養好脾胃，是比補腎更有成就感的事情。好像「原生家庭」改變的幅度小，但後天持續努力，還是可以成就更精彩的人生。

圖: 網絡 / 田園香健康網 

調暢氣機，按揉這些養脾胃的大穴

人活的就是一口氣，氣機順了，才能五臟調和舒適，不得病。反之，如果脾胃氣機逆亂，脾氣該升不升，胃氣該降不降，那就很容易出現一些問題。

脾如果不升反降，叫做脾氣下陷，也叫中氣下陷。脾氣有支撐臟器中正的作用，脾氣不升反降，原本應該上行運輸到頭面、上肢的營養氣血都上不去，中正支撐的力氣也若弱了，就會出現：不愛說話、臉色蒼白、頭暈、無力、不愛吃東西，吃了會腹脹、腹瀉、脫肛、子宮脫垂、胃下垂等。

胃如果不降反升，叫做胃氣上逆。這時人就會：噁心、嘔吐、打嗝、反酸。

「治脾胃之法，莫精乎升降」。如果你是這樣，先把氣機調和，讓脾胃升降通順，有時候才能夠不藥而癒。

平時可以多按揉脾胃經穴位，通經活絡，促進氣機運行。

圖:天明健康館

推薦穴位：中脘穴，豐隆穴，太白穴，足三里

每個穴位按揉3分鐘，按揉的時候，可以把意念放在穴位上，身心放空是最好的。

圖:網絡 / 田園香健康網 

【以下圖文節錄:田園香健康網】

飲食四原則，脾胃變強壯

台灣濕熱的環境，多元的飲食文化，加上各種24小時營業的便利商店，冷飲、冰品隨手就有，很容易就將生冷寒涼的食物吃進肚，無疑是「病從口入」，造成脾胃的負擔，無形中重傷了脾胃而不自知。

一旦脾胃受到損害，營養進不去，廢棄物也出不來，就會落下身體的病根。就好比輸送帶卡住不動，貨物卻一直進來，時間久了，再好的營養都會發臭變成垃圾。要討好脾胃，「建立良好的飲食習慣」是健脾胃的第一步，從現在起，抓住脾胃的飲食四原則，一起養出健康好脾胃吧！

● 原則一：「咀嚼」才是幫助消化的關鍵

脾胃喜歡容易消化的食物，食物進入口腔後，經過「咀嚼」這道程序，會將「食物來了」的訊息傳遞至腦部，大腦就會通知胃部：「該分泌胃液囉！」以減輕腸胃的負擔。所以「咀嚼」才是消化的關鍵！胃不好的人反而更要注重「咀嚼」，建議進食的速度要緩慢，咀嚼至少20～30次才能讓唾液充分分解食物，國外也有研究證實，只要「咀嚼」做得充足，健康狀況也會明顯比同年齡的人好唷！

● 原則二：「清淡」飲食戒菸酒，不當藥罐子

脾胃喜歡清淡的食物，常吃重口味的刺激性食物會對脾胃及食道造成傷害，不但破壞胃黏膜抵抗胃酸的能力，還會刺激胃酸大量分泌，造成「嘔酸水」、「火燒心」、「胃痛」等不舒服的症狀，更嚴重還可能造成「胃潰瘍」、「胃穿孔」、「胃食道逆流」等病症。

● 原則三：選擇溫度合宜的食物

俗話說：「十個胃病九個寒。」脾胃喜歡溫暖平和的食物，討厭寒涼或太過燥熱的食物，所以即使夏天再熱，也不該狂喝冷飲、狂吃冰品，要少吃生冷的食物（例如生魚片），冬天也要避免吃過於辛辣燥熱的食物，以免影響刺激到脾胃的運作。

此處的「寒涼」除了指食物的冷熱之外，也包含中醫上食物的「屬性」，建議可以多吃些脾胃喜歡的平性或溫性的食物，寒性、涼性的食物則要避免。

● 原則四：飲食要定時定量

現代人相較於過去「民以食為天」的飲食習慣，吃飯不再是生活中最重要的事。若是吃飯常搭配著課業、工作、3C等外務，甚至有一餐沒一餐的，脾胃就會跟你鬧脾氣，讓你消化不良、脹氣、胃痛等。

胃其實是一個非常注重規律的器官，不能讓它一下餓、一下飽，否則就容易錯亂導致內分泌失調，所以說爸媽常叫小孩要「專心吃飯」不是沒有道理的。

建議脾胃不好的人可以少量多餐，定時定量，為脾胃打造一個規律的生理時鐘。

● 討好脾胃，多補充「黃色」好食物吧！

中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能入脾胃，調節新陳代謝，保護脾胃健康，維持脾胃的功能。而食物中自然的甘味，也有益脾健胃之功效。像南瓜、地瓜、胡蘿蔔等都是脾胃的好朋友。

➲ 南瓜：補中益氣，可以健脾胃、幫助消化。豐富的果膠成分，能保護胃腸黏膜，減少胃炎、胃潰瘍等發生的機會。

➲ 地瓜：暖胃健脾、補中氣。豐富的纖維質可以幫助腸胃蠕動，整腸通便，等於是在幫身體清理、代謝、排毒。

➲ 胡蘿蔔：補中下氣，可以健脾消食、潤腸胃。豐富的維生素A有改善胃酸分泌過多，保護胃腸黏膜的功能。

運動好心情，脾胃喜孜孜

俗話說：「憂思傷脾。」中醫認為在思慮過度的情況下，容易影響身體正常的生理活動，導致氣滯和氣結，影響脾的運作。

西醫方面也認為，消化不良的原因多半和平常生活的壓力及運動不足有關。

所以不管是中醫還是西醫都會建議有消化不良、胃脹氣困擾的患者要找到舒壓管道，時時保持好心情。

想要擁有好心情，「運動」也是必要的一環。

適當而規律的運動是「行氣活血」最好的良方，透過運動可以加強腸胃蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，防止老化。而且運動還能刺激大腦分泌「快樂荷爾蒙」之稱的「血清素」，幫助我們放輕鬆、穩定情緒。

建議每週至少3次，每次至少20分鐘，達到心跳每分鐘130下，不需要激烈運動，快走、慢跑、游泳、騎單車等有氧運動都是可以的唷！

◎來源:網絡 /

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