霜降
~~中醫師提點養生 3 訣竅
◎網路分享文章: 譚旭穎
如果說秋天是一幅絢麗多彩的畫卷，那麼霜降就是那一抹點睛的斑斕(ㄌㄢˊ)。
作為秋季的最後一個節氣，霜降正是由秋向冬的過渡時期。《月令七十二候集解》中說:「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。此時晝夜溫差變大，露水凝成霜花，染紅了楓，染黃了菊，染白了青青草，染開了木芙蓉，染涼了一年秋意濃。
靜靜站在季節的渡口，回望這個多了些許自由的秋天，那些走過的深深淺淺，那些途經的歡喜傷感，那些遇見的緣聚緣散，此刻都是如此的讓人留戀。
添上一件外衣，邀友走一走，別再辜負眼前的這季秋。相對於初秋時分的清淺之美，霜降時節也自有其韻味，遇秋山有骨，看秋水無痕，品秋思更深，賞秋葉甚美，天上清氣生，人間霜花白，一年秋日景，此時最深濃。
走進了暮秋，萬物漸漸收斂，一切將趨於平淡，少了嘈雜紛繁，多了簡約恬靜，恰如我們的人生，歷經風霜雪雨，沉澱真情真味。淡然隨緣，且行且看，一程有一程的景致，一歲有一歲的感悟，歲月漸深處，最美是從容。
在這個愈來愈寒的晚秋，恪守時節規律，笑看季節來去，不忘溫暖追尋，方能覓得凌寒不凋的美意，活出傲霜挺立的精神，擁有可抵霜寒的溫情。
晚秋珍重，靜候新冬，所念人添衣勿病，所愛事保持深情。我們在注重防寒保暖的同時，也要多防秋燥秋鬱，注意情志養生，空閒時曬一曬頭上的暖陽，孤單時沐一沐內心的陽光。
所有的相遇，都是因為有得有失的來路，所有的離去，都是為了尋覓最後的歸宿。看那翩翩落葉的奔赴，並不意味著一切的結束，這細品甚美的霜降，也並不是為了終結所有，而是孕育著新的開始，拉開了新的帷幕。當過往的統統塵埃落定，當一年寒意又漸生，我們也慢慢看清了心頭的暖，遠方的景，腳下的路，歸途的燈……
感謝霜降為我們帶來的最後一抹秋色，沿途變換的風景，秋來秋去的匆匆，其實都是在提醒著我們珍惜眼前，珍視時間，更不要忘記了當初為什麼啟程。
這個霜降，拈一縷秋光，溫一盞茶香，吃一枚紅柿，祈一份吉祥。
愛的人溫暖在旁，念的人安然無恙，走的路光明坦蕩，追的夢如願以償！
附錄:
《中醫師提點養生 3 訣竅》
~~適量吃 1 物更能助排便順暢
◎文 / 黃慧玫、圖 / 林欣儀 ( 轉載HeHo 網站 )
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雖然台灣因為地理位置因素，加上受到聖嬰現象、溫室效應等影響，此時節還不算太寒冷，但已稍顯寒意、日夜溫差很大，需要特別注意健康。
中醫師江忠軒表示，霜降有三候，分別是「豺乃祭獸、草木黃落、蟄蟲咸俯」。說明走獸要入冬眠前儲存糧食、獵物陳列宛如祭祀；草木早在秋時已黃，但現在則掉落；而昆蟲生命週期已盡，垂頭不食靜待明年春夏子輩孵化繁衍。
養生訣竅 1 / 適時保暖，溫熱暖脾
這時東北季風盛行，大概每 5 到 7 天可能就有一波冷鋒下來，而在氣候驟降之時，最應該小心的是感冒、流感、新冠等肆虐，建議施打流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、新冠疫苗。
江忠軒進一步說明，而因為季節變化、溫差所造成的過敏性鼻炎發作，也讓鼻水流不停，在感冒、流感的加乘之下，就可能發生後續鼻竇炎的急性發作或慢性化。
花蓮慈濟醫院中醫部蘇三華中醫師提醒，注意保暖相當重要。尤其是脖頸後方的風池穴，如果受寒的話，很可能就會著涼，或者出現頭痛或頭部緊緊的感覺，建議大家可以在外出時加條圍巾或絲巾，蓋住風池穴。
晚上也可以透過溫水泡腳的方式來加強。蘇三華說：「腳是脾經經過的地方，泡腳的時候可以加入一點艾草，利用艾草的陽性配合溫水，濡養我們的四肢，達到暖脾的功效。」
養生訣竅 2 / 食補潤肺，柿子正當時
秋天是在五行的分類中屬金，金也對應著人體臟腑的肺臟。而肺臟的特色，就是它喜歡潤，而不喜歡燥，但秋天屬於比較燥的季節，所以，在養生上，有許多事項應注意。
蘇三華表示，如果想要進補的話，建議選擇溫和的「平補」，而且要選擇特性屬於「潤」的食物，例如，芝麻、蜂蜜、南瓜、水梨等，秋季也很適合用潤肺的銀耳來煮成銀耳粥食用。
江忠軒提到，有些傳統會吃柿子維持健康，所謂「霜降吃柿子，冬天不感冒」。一來是因為柿子為當季盛產水果，在糧食稀缺的時代，食物的營養就如同藥物般存在。
而柿子味甘、澀，性寒，歸肺經，在補肺、清肺上有所助益。柿子營養價值高，富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素、維生素 A 和維生素 C、鉀、磷和鈣質外，更有水果中不常見的果膠等，常用於長輩秋冬時節的燥性便秘上。
江忠軒提醒，但柿子不宜多食，因為其鞣酸稍高，大量攝取，在空腹狀況下容易刺激造成不適，如果與富含蛋白質類食物共食時，如海鮮、肉品，可能導致結塊沉澱，容易出現消化不良。
養生訣竅 3 穴位按摩 / 提升免疫
除了溫熱暖脾、食補潤肺之外，康涵菁中醫師分享適合秋季的養生訣竅，就是透過穴位按摩做到養生保健。按壓方式為一次按壓 10 分鐘，兩手交替按壓。
◎來源:網絡 /
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