修羅居

            夏季養生

        ~~夏季如何吃？如何穿？如何動？

一、最佳調味品——食醋：

酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。

醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力

二、最佳湯肴——番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。

三、最佳肉食——鴨肉：

奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

四、 最佳飲料——熱茶：

茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

五、最佳營養素——維生素E：

維生素可讓你平安渡夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。

六、最佳蔬菜——苦味菜：

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

七、最佳運動——游泳：

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 

八、最佳服色——紅色：

奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。添加 面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。(分析文，請往下看)

九、最佳取涼「設施」~~~扇子：

從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。

搖扇可以鍛鍊肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效

十、最佳保健措施——起睡定時：

夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。

文:網絡

       夏天什麼顏色衣服最防曬呢?

　　天氣熱，衣服怎麼穿？網上有說，夏天穿淺色衣服涼快，而深色的衣服吸熱快——這是真的嗎？本次實驗的結果可能要顛覆你的「世界觀」。

　　實驗用具：黑色、白色、紅色的T恤各一件，溫度計3支。

長時間曝曬，紅色衣服防曬效果最好，白色最差。

實驗一：短時暴曬5分鐘，白色最涼快

同等規格的3種顏色(紅色、黑色、白色)的棉質T恤。在中午12點鐘左右，太陽正猛，將3件衣服放置在靠近樓頂天臺水泥地面上，同時在每件衣服上都放了一支溫度計。

由於地面溫度太高，放置了5分鐘，紅色T恤和黑色T恤中溫度計上顯示已經超過40℃，而白色T恤中的溫度計上數字顯示為38.7℃。

　　實驗二：曬20分鐘後，紅色最涼快

　　將同樣的裝置移到草席上，在陽臺一塊能曬到陽光的地方，重新進行了一次試驗。

　　測試了一下此時室外的溫度大約是32℃。在草席上試驗，這一次溫度計沒有爆表，把這次曬太陽的時間延長到20分鐘，試驗結果有了改變，紅色T恤上的溫度計顯示數位最低，為36.5℃，白色和黑色T恤的溫度計顯示數位為37.1℃和36.9℃，情況發生了「反轉」。

　　根據實驗結果，發現短時暴曬白色T恤涼快，長時間暴曬紅色T恤涼快。暴曬5分鐘以內，白色T恤的溫度明顯要低於黑色T恤和紅色T恤;紅色T恤在曬足20分鐘之後，溫度相對於白色T恤和黑色T恤的反而要低，白色的防曬效果最差。

　　專家觀點

紅色光波長較長，可大量吸收日光中的紫外線，防曬效果最好。

針對實驗結果，物理老師解釋，深色的衣服吸熱快，白色的衣服吸熱較少，可以反射紫外線，因此短時間內，比較涼快。淺色衣物雖然可以反射部分紫外線，但是吸收紫外線的能力不好。因為紅色光波長較長，可大量吸收日光中的紫外線，防曬效果最好。因此，如果長期在陽光下，穿紅色衣服更涼快。

　　據瞭解，美國哈佛大學曾經做過一項實驗研究，結果表明，夏季穿深色服裝比穿白色服裝涼爽。專家們指出，人體內的熱量可以通過輻射、傳導、對流和蒸發向外散發。誠然，黑色衣服比白色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以成為衣服內形成對流的動力(就像夏季的午後，地面受熱容易形成局地對流天氣，比如雷陣雨天氣，從而使天氣變得涼快一些)，衣服內的空氣對流，可以將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走消散，人體自然就會感覺涼爽。當然，黑色衣服應做得寬鬆一些，這樣可以使「對流」加強，衣服的涼爽程度也增加。

　　另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。老師指出，黑色衣服在沒陽光的時候穿是最涼快的。可以在室內穿，或者陰天的時候穿，因為這個時候陽光少，黑色不會發揮吸熱快的本性，反倒只發揮它散熱快的本領，這樣就能快速排走皮膚表面的熱量，自然要比其他顏色的衣服感覺涼快不少。

　　衣服的防紫外線能力不僅取決於色澤，還跟質料相關。棉質衣服的SPF值(防曬值)為15~40;淺色聚酯纖維衣服的SPF值為7~10;淺色針織衣服的SPF值為4~9;裸露的臂部肌膚最好用紗質披肩以及套袖保護。所以，如果你想防紫外線，最好穿深色棉質衣服。

                    夏日不一定穿得越少就越能防暑

針對實驗，詢問了部分市民。很多人認為，為了能涼快些，會穿無袖等儘量少布料的衣服。但是這樣的清涼裝扮真的好嗎？

「其實，夏日不一定穿得越少就越能防暑。」專家說，如果氣溫超過35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱，容易導致中暑。

　　據瞭解，在氣溫18℃到28℃的環境裡，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱，氣溫達到35℃時，主要靠皮膚蒸發散熱。當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射散熱，還會從外界環境中吸收熱量，這樣非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得人們覺得更熱，而且長時間處在高溫環境中容易導致中暑。

　　到了夏天，不少男士喜歡打赤膊，覺得涼快。可這卻是一個錯誤，當氣溫接近或超過人的體溫(36.8℃左右)時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。「因為赤膊只有在皮膚溫度高於環境溫度時，才能增加皮膚的輻射、傳導散熱。」

　　快乾衣越穿越熱

到了夏天，不少人都喜歡穿有快乾功能的衣服，然而實驗結果是，有快乾功能的衣服，有可能越穿越熱。原因是這樣的衣服雖然快乾，但吸濕性很差。

　　檢測員首先將快乾衣和純棉衣服進行吸水性比較，結果發現，純棉布料完勝快乾布料。之後，檢測員又將兩件樣品放入恒溫實驗室進行實驗。實驗室溫度恒定在22℃，相對濕度保持在68%。24小時後，檢測員分別裁取樣品各100克，帶離實驗室。實驗結果表明，100克純棉面料能吸收8克水分，而100克快乾布料只能吸收0.4克水分。

　　專家說，快乾布料主要是化學聚酯纖維，布料雖然輕薄，但吸水性和透氣性都不好。相對來說，純棉的透氣性和吸水性都不錯。「絲、棉、麻等天然纖維，都是不錯的夏季衣料。」

◎文:網絡