修羅居

嫋嫋涼風動，寒露秋更濃

~~今天《寒露》

圖:網絡/heho

楓葉一天比一天紅了，

氣溫一天比一天低了。

深秋到，秋意濃。

嫋嫋涼風動，淒淒寒露零。

今天是2024年10月8日，農曆九月初六，寒露。

寒露是秋天裡第五個節氣，也是二十四節氣中第一個帶有「寒」字的節氣。寒生露凝，因而稱為「寒露」。

寒露後，晝漸短，夜漸長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，早晚溫差較大。寒露的到來，標誌著天氣由涼爽到寒冷的轉折，白天秋高氣爽，夜晚，寒氣冰冷。請務必多添加衣裳。

寒露節氣乾燥轉涼 易有3大不適症狀

寒露時節，由於氣候轉冷且燥氣加重，人體容易出現一系列不適症狀：

1. 天氣乾燥，影響呼吸道、皮膚、腸道健康

燥邪首先影響肺部。在中醫角度，肺與皮毛（即皮膚和毛髮）相連，肺部健康直接影響皮毛狀態。

燥邪會影響呼吸道、皮膚，喉嚨易感到乾燥、喉嚨疼痛、乾咳無痰等，或皮膚出現乾裂、脫皮現象。

肺與大腸相表裡，燥邪會影響腸道功能，導致大便乾燥，排便困難。

2. 天氣轉涼，影響脾胃，易腹脹、消化不良

寒冷氣候對脾胃陽氣有明顯影響。陽氣在人體有溫煦作用，有助脾胃運作正常，促進食物消化和吸收。

寒露氣溫逐漸下降，寒冷之氣侵襲人體，導致陽氣收斂。脾胃的陽氣一旦受影響，功能減弱，導致食物的消化能力下降。此時，人體容易感覺腹部脹滿，消化不良，食慾減退，這些症狀在寒冷季節尤為常見。

3. 寒氣入侵，易感冒關節痛

寒氣入侵可引發風寒感冒、關節疼痛及身體無力等症狀。寒冷氣候容易使人體受風寒侵襲，出現發熱、頭痛等感冒症狀。

關節因寒氣侵襲，關節疼痛、僵硬，活動受限。寒氣影響全身氣血運行，導致全身無力、疲倦乏力。

中醫認為，寒露節氣主要影響肺和脾胃兩大臟腑。因此，寒露養生應著重保護肺臟，增強脾胃功能，以預防相關不適症狀。

圖:網絡/健康遠見

天漸涼，感冒、心焦咽燥、心神不寧也隨之而來。深秋時節，養生保健格外重要。瞭解養生要點，才能過好這一秋。

圖:網絡/heho

做好三事

飲食「酸甘潤」~~滋陰潤肺解秋燥

仲秋，氣候乾燥，汗液蒸發快，人體容易缺失水分，皮膚乾燥、口乾咽燥隨之而來。

中醫學認為，五味中的酸、甘可化陰生津。因此，秋季適宜多吃水梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、蓮藕、黑芝麻、大棗、甘蔗等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體乾燥症狀。

上述食物不僅能滋養身體，還能增強禦寒能力，維持體內陰陽平衡，促進整體健康。飲食應遵循「滋陰潤燥、健脾養肺、少辛增酸」的原則，選擇溫和、滋潤的食物，避免辛辣刺激。

室內保持一定的濕度，重視皮膚護理，及時補充體內水分，塗擦護膚霜。

護住腳~~保護第二心臟

古人云：白露身不露，寒露腳不露。腳是人體的第二心臟，一旦受寒，病從腳起。

深秋時節，不要貪涼，穿襪，晚上用熱水泡腳，舒筋活血，溫暖全身。暖腳之外，肩頸、腰背，都要注意保暖。

趕緊添衣裳~~深秋到了，不宜秋凍

俗話說：春捂秋凍。面對秋寒，很多人還堅持這套老辦法。

「秋凍」是指初秋時節，暑熱未消時，氣溫還偏高，氣溫變化平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當「凍一凍」是有益健康的。可寒露時節，已經進入深秋了，氣溫大幅下降，此時還一味「秋凍」，會凍出病來，特別是對於體弱的老年人來說。

寒露來了，該添衣添衣，防寒保暖才能不生病。

圖:網絡/翰醫堂

不做三事

不要喝涼茶——加重秋燥

秋季乾燥，很多人習慣喝涼茶來降火。夏天喝些涼茶，會有很好的敗火清熱、滋陰補陽的作用，不過到了秋天，喝涼茶卻可能會損傷人體內的陽氣，而且陰液的滯膩會導致脾、胃等器官功能失調，使人體質變虛弱。

因為和夏天不同，秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰，而喝涼茶則會加重“秋燥”的症狀，耗氣傷陰。

建議寒露時節，沖泡飲用枸杞子、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥。

不要焦慮~~靜心安神度秋天

秋天，容易心情不好。晚上長，白天短，陽光也少，到處是落葉，蕭瑟又深沉，讓人提不起精神。秋天，季節性抑鬱很常見，靜心安神很重要。

當出現緊張、抑鬱、激動時，及時調整，看一些歡樂的影片，吃一些秋日的美好食物，讓心情放鬆下來。

此外，還可以吃一些小米、蓮子、桂圓等靜心安神的食物。

不要熬夜~~損耗精血要不得

俗話說：一日熬夜，百日不復。晚上休息不好，對健康影響巨大。特別是寒露時節，規律的作息習慣有利養陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。

寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。

圖:網絡/健談

寒露寄語

深秋時節，晴天少，陰冷多，看到落葉，讓人提不起勁。

寒露時節，紅葉如火，也是登山的好時節，走到戶外，走到山上。秋天，不太冷也不太熱，實在是一個好時節。寒露入暮，氣冷秋晚，心若向陽，何懼寒涼，微笑向暖，歲月無恙。

你若愛，秋天處處都可愛。有人愛秋，不冷不熱剛剛好。世界萬般皆如此：你若愛，生活處處都可愛。

今日寒露，唯念秋安。在人間清秋的節氣裡，道一聲：

寒深露重，願君珍重。

◎來源:網絡 /  文摘

★溫馨提醒:

這是網路轉載文章

版權歸原作者所有，僅供分享與學習

若轉載圖文有侵權，請告知必當刪除。