修羅居

夏天熱著過

炎炎夏日，很多人都喜歡貪涼，但中醫看來，一些貪涼行為都存在著健康隱患，不僅無法消暑，反而還會落下病根。專家建議大家：夏天也要熱著過，日常生活習慣上應做到寧可溫補，不要寒涼。

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗，我們要順著陽長的規律，採取以熱制熱的熱養法，對此，歸納了幾點夏季養生的建議：

夏季養陽要遠離寒邪，不要長時間待在封閉的空調房裡，不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

綠豆富含維生素B，它是綠豆解暑特性的一個重要組成部分，能彌補出汗時的營養損失，如果希望把湯煮得黏一些，可考慮加入少量燕麥片或糯米來增稠。

洗熱水澡利於機體排熱排出寒濕，並能補充陽氣水溫一般控制在30度左右為宜，晚間不要太晚洗澡，否則會傷及陽氣，影響陰陽交合狀態，影響睡眠品質，影響化生元氣。

夏季解暑要喝熱茶，熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱效果，且能提高脾胃運化能力，把水運送到周身，而冷飲雖消暑立竿見影，但只解決當時熱氣，短暫給人體降溫，並不能真正解渴。

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夏季運動必不可少；但要選對時間，最好早上運動，選擇慢跑、太極等不太劇烈的運動方式，以微微出汗為宜，可在運動前喝點薑棗紅糖茶，若中氣虧虛，可稍微喝點小米粥再運動。

女性熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝露背裝，注意腰腹腿足及後背的保溫。

《夏天最怕这6件事》

所有關於夏天的記憶，都離不開享受:大汗淋漓時快速喝杯冰水，外出回到家打開空調吹吹冷氣，天亮得早用運動開啟活力的一天……你舒服了，身體可不答應。權威專家提醒，身體在夏天最怕的6件事，躲開這些危害才能擁有好身體。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25℃，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

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夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。建議夏季晨練時間不宜早於6點。

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節儘量少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。

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夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

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