十個值得長期堅持的「小習慣」
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01
好好吃飯
常言道，民以食為天。好好吃飯，是對生命的基本尊重，有了牢固的基礎，健康大廈才能建立起來，延年益壽才有了可能。
好好吃飯，並不是說要大魚大肉，生猛海鮮。恰恰相反，五穀雜糧，時令果蔬，就是最佳的能量補充。
肥甘厚味、保健食品、饕餮盛宴最好少吃，或者乾脆不吃。
02
好好睡覺
俗話說，藥補不如食補，食補不如動補，動補不如心補，心補不如睡補。
現在人們講究一個「睡商」，也就是好好睡覺的能力，一個高品質的睡眠，一覺睡到大天亮，是人生真一大幸福。
沒有什麼事情，是睡個好覺解決不了的。當你遇到瓶頸，遇到難事，不要鑽牛角尖，睡一覺或許就會靈感爆棚，方法油然而生。
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03
積極運動
伏爾泰說，生命在於運動。醫生蒂索也說，運動可以代替藥物，但藥物永遠代替不了運動。
運動，讓心情得以放鬆，讓精神得以舒緩，讓情緒變得平復。用自己喜歡的方式進行，只要持之以恆，就能效果顯著。
04
良好心態
這就是我們的碧海藍天，陽光明媚；
這就是我們的春風十裡，鳥語花香。心態決定狀態，狀態決定成敗。
美麗人生，幸福人生，快樂人生，健康人生，都需要一個良好心態。心態好，一切都好！
05
午睡一會
古代高明的人，都講究「睡子午覺」。
晚上就不多說了，白天是在中午飯後。午休不必過長，每天有30分鐘就可以了。
與其昏昏欲睡去硬撐，不如好好睡一會兒，醒來有精神，辦事如魚得水。
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06
環境乾淨
不論是臥室，書房，陽臺，還是客廳，廚房，盥洗室，做好清潔衛生，都必不可少。
《朱子治家格言》裡第一句就是，清晨起床，掃灑庭除。
環境整理好了，就會心情愉悅，熱情洋溢，生活充滿希望，也就充滿力量。畢竟，人是環境的產物嘛。
07
孝敬父母
父母養我們小，我們養父母老，天經地義。
孝敬父母，不要等待，一定要及時，不給自己留遺憾。俗話說，樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。
孝敬父母這件事，沒有商量餘地，實實在在做就可以了。
08
定期旅遊
出路出路，走出去才有路。一個人旅遊，可以大開眼界，可以敞開心靈，可以豁然開朗。
見山見水見世界，其實也是見我們自己，見到那個本自具足的我們自己。定期出去走走看看，邂逅迷人風景，培養美麗心情。
09
培養興趣
常言道，人無癖好不可交。
一項或者多項愛好，往往是應對孤獨的最佳方式。它幫助我們放鬆身心，又能有事可做。人們常說，無事生非。沉浸在在自己的愛好裡，人就會興味盎然，樂此不疲。
有了愛好，日子才能變得活色生香。
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10
堅持閱讀
讀書，可以增長知識，放鬆心靈；讀書，能夠拓寬視野，激發潛力。
如果能夠堅持下去，那將受益終生。靜心養志，品味書香，所有的美好都會紛至遝來！
讀書養德
一個人可以通過讀書怡情益德， 「不讀聖人書，難有聖人德」。
美國發明家愛迪生說「讀書之於思想猶如運動之於身體，運動使人健壯，讀書使人賢達。」讀諸子百家這類富含哲理的書，使我們明白了人生的價值；讀蘊藏者先進思想，優秀品質、浩然正氣的先進人物傳記，激勵我們充實自己的人生；讀書可使我們心思思善、為善，以德作為心靈的崗哨，不斷清除內心不良的慾望，使自己不越軌、不信邪，永遠保持一顆火熱赤誠，思進的心。
讀書養生
歐陽修的《東齋記》對讀書能治病養生說得具體、生動。他說：「每體之不康，則或取六經百氏若古人述作之文章誦之，愛其深博閎達雄富偉麗之說，則必茫乎以思，暢乎以平，釋然不知疾之在體」。
讀書養生，並不是消極的，而是讓生命多一些生氣，多一些活力，多一些延長，多一些作為、多一些價值。
讀書養性
好的書籍，描寫優美，故事生動，文字風趣，能給人以青春和活力，和諧與激情。不但給人以美的享受，還能產生多種心理效應，如除煩悶，解憂鬱等。讀書陶冶情操，怡情養性，是醫學、文學與心理結合效應的結果，它給人以信心和力量。讀書既是一種文化營養，也是一種藝術享受，更是一劑精神妙藥。
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