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立秋養生注意八大禁忌  

立秋來襲養生要注意八大禁忌。7月22日為大暑，大暑過完緊接著又是一年一度的立秋，立秋是二十四節氣中的第13個節氣，時值陽曆8月7日。雖然說立秋意味著夏天即將過去，但是我們還不能低估「秋老虎」。秋季多以秋雨秋風為主，故古語有云「多事之秋」，那我們在立秋節氣應該注意哪些?

立秋來襲養生要注意八大禁忌

一、起居調養

所謂「早立秋冷颼颼」、「秋前秋後一場雨」。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要「早臥早起，與雞俱興」，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

二、精神調養

立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

三、飲食調養

古人認為「秋天宜收不宜散」，飲食方面「秋不食辛辣」，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、冬瓜、蕃茄、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、梨、龍眼、水蜜桃、鳳梨、哈蜜瓜等。

四、藥膳

百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋時進補十分必要。但進補不可亂補。

任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但是起碼應將用膳物件分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口幹，口苦，口臭，大便幹結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致「火上加油」。

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

「物以稀為貴」，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的物件和適應症，故應根據需要來確定藥膳，「缺什麼，補什麼」，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

隨著生活水準的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需要及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少「腸毒」滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

立秋時節 防秋老虎  

秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣，是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。天文專家表示，《中國天文年曆》顯示，今年立秋的準確時間為8月7日16時20分。據瞭解，每年太陽運行到黃經135度時為立秋。《月令七十二候集解》上說：「秋，揪也，物於此而揪斂也」，「秋」就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此有 「落葉知秋」的成語。立秋雖然預示秋天即將來臨，但暑氣一時還很難消除，應在這夏秋過渡之際做好自我防病保健工作，別讓秋老虎咬著。

1.不濫用抗生素和制酸劑，這會導致腸道菌群紊亂。

2.腸道健康與肝臟功能密切相關，長時間便秘須警惕肝臟損傷。

3.不要隨意用刺激性瀉藥，長期使用副作用大。

4.保證水分和纖維素的攝入充足。

5.喝優酪乳，最好選擇經臨床研究驗證的含益生菌，如含B益暢菌的優酪乳。

6.不久坐，積極參加體育鍛練。

7.吃油膩食物、冰凍食物要有節制。

8.時刻保持良好心態，不焦躁，不憂鬱。

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