修羅居

今日處暑：

最考驗老人這裡！

處暑意味著氣象意義上的秋天到來，天氣真正開始轉涼。天氣似乎變得舒服了，但八成人不知道的是，此刻健康危及也隨之而來……

一年中最凶的秋老虎正在強力發威，可以說是一年中最兇猛難耐的日子，讓人很不好過，尤其是對於老年人來說。

此時溫差強烈，血管容易出現極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發生中風；而血管收縮後，血流緩慢，易形成血栓！此外還容易感冒，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意養生，養好身體過秋冬！

事實上，臨床上也有一種「秋老虎」，它叫中風。

為什麼管它叫「秋老虎」呢？一切源於中風的發病特點，其好發於秋冬交替時節，起病急驟、症見多端、病情變化迅速,來勢如猛虎下山般洶湧，讓人忌憚。

由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，所以這個時間段最考驗老年朋友的心臟！

而且，值得大家注意的是，秋燥氣最容易傷肺，呼吸道疾病容易高發，加上秋燥影響脾胃，胃腸功能會嚴重受到影響。

所以，抵抗力較差的老人家，更加注意自身慢性疾病的復發。

秘訣一：

朝朝鹽，晚晚蜜

很多人對秋季的「乾」置之不理，指望季節轉變來「自動變好」。其實，人體就像海綿，你給他吃什麼他就吸什麼，如果在秋季這個「乾」的情況不改變，人體就沒被喚醒，到大補冬季人就無法吸收營養，「乾」的情況一直延續到明年春天，下一個輪迴才能補好。

有人說，乾就補水啊！當然，如果此時還如夏天一樣喝白開水，並不能完全喚醒人體，古代的醫學有一條效果甚佳的飲食良方，專門針對「乾」：即「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。

翻譯成白話文就是：白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。為什麼呢？

這個古代醫學的養生方法是一舉三得：

一補充水分，喚醒人體，防止口乾、鼻子乾；

二抗衰、美容，皮膚好，防止皮膚乾；

三避免便秘，防止大便乾結。

另外，零食方面也能適當補內水，多吃鹹、酸的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些番茄、山碴、烏梅等。

秘訣二：

伸懶腰，午小睡

秋天除了乾燥，還會想睡覺，沒精神，這也和夏季流失心陽有關，這個時候提供兩個不起眼的方法給大家解解燃眉之急。

伸懶腰

伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

人累的時候嘗試伸個懶腰，馬上會覺得頭腦清明，舒服自在，可更好的處理事情。

在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得精神更好，坐久了起來伸個懶腰說不定就想出去運動了。

午小睡

午睡是很多上班族的習慣，其實古代養生家說：「少寐乃老人之大患」，午睡這個習慣對於老年人而言尤為重要。

因為老年人多少有晝不精、夜不寐的情況，這都是因為氣血陰陽俱虧，而午睡1小時就能很好的改善這個問題，並不會造成白天睡了，晚上就更加睡不著了。

《古今嘉言》認為老年人宜「遇有睡意則就枕」，這是符合科學養生觀點的。

秘訣三：

吃果不吃瓜！

處暑過後秋老虎威力這麼大，身體功能本就衰老的老年人該如何防治和避免呢？

其實只有一句話：「吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！」

中醫認為「秋瓜壞肚」，白露過後，人體脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等「瓜」字輩的食物，都屬於陰寒食物，吃後就容易引起腹瀉，損傷脾胃，甚至出現頭昏乏力、身體睏重等現象。

但一些「果類」卻可以多吃，比如：蘋果、葡萄、龍眼、梨等，因為秋季裡有一個著名的養陰法則，叫「潤肺降燥」。

中醫認為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換迴圈會造成體內津液大量耗傷。此時我們人體需要護好陰精，才能身體精氣充足，滋潤五臟六腑。

秘訣四：

吃蜜不吃辣！

「吃蜜不吃辣」是中醫古訓，也是幾千年來老百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西，望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥。

另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。

這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害，特別是早上起來不要吃薑了。

處暑養生秘訣千萬要收好，為76天之後的冬季做準備啦！祝大家平平安安過秋天，健健康康到明春！

◎來源:網絡 /

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