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夜半總尿急？

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隨著生活節奏的加快，越來越多的人發現，自己的睡眠品質也跟著變差。尤其在睡不好的時候，還總是「起夜」！

本應該沉浸在美夢的夜晚，卻突然被湧現的尿意驚醒，嚴重影響睡眠健康。莫非是白天水喝得太多？不，說不定是因為它！

圖來源：網路

01.「起夜」頻繁，是種病？

晚上起床上廁所，並不是很稀奇的事兒，但如果「起夜」太頻繁，每晚甚至超過了兩次，就得懷疑是不是患上了~~夜尿症。

夜尿症是非常普遍的一種疾病。有研究表明，成年人中夜尿症發病率占24.7%。尤其對於老年人來說，更加常見。夜尿症隨著年齡的增長而變得越來越普遍，這是社會老齡化的特徵性疾病，嚴重影響老年人身體健康和生活品質，與抑鬱、認知功能障礙、情緒障礙、摔倒和骨折等密切相關，增加老年人死亡率。

02.為什麼晚上總想上廁所？

嚴格來講，夜尿症並不是一種疾病，而是一種症狀，出現的原因有很多：

疾病因素

夜尿增多，也是腎功能減退的最早期症狀，雖然查血尿素氮、肌酐都在正常範圍內，但是肌酐清除率卻大大下降到正常範圍以下，意味著出現了慢性腎功能不全的情況，比如腎臟濃縮功能減退。

腎臟濃縮功能減退就會導致尿量增多（尤以夜尿量增多最為突出），特別對於有高血壓、動脈硬化、腎功能不全等疾病的老年人來說，更加明顯。

不過，正是因為「起夜」看起來並不是什麼大問題，所以背後的疾病因素被許多人忽略了，直到最後出現尿毒症，引起嚴重併發症時，才到醫院治療。

圖來源：網路

所以，如果你已經長時間出現夜晚頻繁「起夜」的情況，最好能夠及時去醫院檢查腎功能，早發現，早治療，避免尿毒症出現。

除了腎功能異常之外，男性的前列腺增生，或是女性的膀胱過度活動綜合症都會增加夜尿的發生；膀胱炎、膀胱結石、泌尿系腫瘤等疾病也均可引起夜尿增多。

生理因素

夜間液體攝入過量，臨睡前飲用了大量液體，包括水、濃茶、咖啡等飲料均可引起夜尿增多。

精神因素

精神緊張、失眠、抑鬱的患者容易夜尿頻率增加。夜尿和睡眠障礙之間的關係是雙向的。

03.不想再被夜尿打擾了！

該怎麼做？

首先，調整你的日常習慣：注意日常飲食，減少飲用酒精和咖啡類飲料，晚餐少吃利尿食物；睡前2小時飲水不超過400ml；改善睡眠品質；注意夜間保暖，增加皮膚的血液供應，減少尿液的產生；加強體育鍛鍊，增強體質，膀胱過度活動症患者加強膀胱功能訓練，逐漸減少排尿次數；睡前儘量排空膀胱。

如果這些都做到了，卻還是無法改善，那麼就需要及時就醫選擇藥物治療。

如上文所述，夜尿症只是一種病症，可能是某些疾病的信號，需要有針對性進行治療。

總之，如果出現夜尿增多，切莫大意。及時尋求專業醫生幫助，同時調整自己的生活習慣、加強養生保健，緩解症狀。擁有一個不被打擾的好睡眠！

◎來源:網絡 / 湯宇燕

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