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全球公認長壽顯年輕的十四個現象

圖:網絡

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《青春》裡有句名言：

我們經常會發現，有的人年紀輕輕，卻顯得老氣橫秋；有的人年紀不小，卻長相年輕，青春洋溢。

你知道是什麼原因嗎？

今天整理了十四個長壽且顯年輕的好習慣，趕緊對照一下，看看你中了幾個吧！

01不愛粗茶淡飯

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老人飲食並非越清淡越好。

      對於高齡老人，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡，反而讓老化更加嚴重。

一項調查結果表明： 「不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆症的概率要高一倍。」

因此，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃一些肉食。

02每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。

 建議所有的老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

03每週一次外出聚餐

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大多數老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。

      一週一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嚐嚐自己從沒吃過的外國餐(西式、日式、東南亞式…)，也是一種愉快積極的體驗。

04有愛美的心態

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人到老年，適度的「老來俏」不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。

白髮一經染黑，就顯得年輕許多；鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。

有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道「夕陽風景」。

還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所說「老要時髦，少要乖」。

05懂得釋懷

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老年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。

06願意接受新事物、新觀念

圖:網絡/天下文化

時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多瞭解現在的新觀念。

如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。

07樂天派

「求知若飢，虛心若愚。」

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據《美國心理學家雜誌》報導：

「約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。」

我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在義大利的薩丁島和日本的沖繩，那裡有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。

08性格開朗，喜歡交朋友

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俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

      有相關的研究結果表明：「與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。」

朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

09愛清理東西

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如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。 這說明，你很有長壽的潛質。

 家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

      生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

10有真心喜歡自己的朋友

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美國西達克瑞斯特學院(Cedar Crest University)的心理學副教授邁卡薩丁稱： 「良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。」

11有陪在身邊的老伴

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少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

 家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

12喜歡和小孩一起玩

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如果你喜歡和自己的孫輩，或者社區裡其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。

      如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴裡哼著小調，晚上稀裡呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。

13身體微胖

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圖:網絡/TVBS

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現在人們都「以瘦為美」，但其實微胖的人才長壽。

      有研究發現：「到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。」

14多數時候更願意步行

圖:網絡/HK中文大學

一項對2603名男女進行的最新研究表明：「每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。」

不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。 同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。

因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。

「不管生命多麼短暫，我們要笑著生，笑著享樂，笑著受苦，這才不枉活一生。」

世上沒有不帶傷的人，真正能治癒自己的，唯有你自己。與時間抗衡的最好方式，莫過於養成好習慣。良好的生活方式，蘊藏著保持年輕的力量。

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