修羅居

長壽能遺傳？

 ~~5分鐘看看你能否活到100歲

波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

上海復旦大學生命科學學院副教授王笑峰認為，通常在人們40歲以前，遺傳對壽命的影響約占15-25%，此時生活習慣因素還佔有非常大的比重，換句話說，年輕時愛不愛惜身體，對壽命的影響是很大的。到了40歲以後，遺傳的作用開始越來越凸顯，並且隨著年齡的增長，遺傳因素的比重也越來越大。

美國葉史瓦大學研究顯示，百歲老人的長壽原因中遺傳占了70%，也就是說，活到這個歲數，拼的就是誰的基因好了！

長壽者的後代更容易長壽

如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜！你長壽的幾率要比別人大得多！王笑峰教授說，已經有確鑿的證據表明，如果你的親屬長壽，那麼你長壽的機率也會增加，而且親緣關係越近，這種影響越明顯。

怎麼理解呢？如果你的姑姑長壽，叔叔長壽，外公長壽，阿姨長壽……你當然也可能長壽；但是如果你的兄弟姐妹長壽，你沾的光會更多！美國波爾斯博士研究稱：如果你有兄姐是百歲壽星，那麼你活過百歲的概率將是常人的17倍。

媽媽長壽子女更容易長壽

就像人們總喜歡問：「身高、智商是遺傳自父親還是母親」一樣，對於“長壽基因”來自誰，我們當然也很關心。上海復旦大學生命科學學院金力教授研究發現，長壽主要遺傳自母親，也就是說，如果母親長壽，子女長壽的可能性比較大；但如果父親長壽，子女則未必長壽。

王笑峰教授解釋說，人的線粒體中很多位點確實跟長壽有關，線粒體是母系遺傳，而長壽老人中女性比例可為男性的好幾倍，所以看似長壽遺傳自母親，但這種遺傳並不是一種因果關係，只是有一些相關性。

活多少歲可以提前預測？

日本慶應大學的高田肇經過研究認為，人的壽命可以通過父母、祖父母和外祖父母6個人的死亡平均年齡加以預測，報導中也聲稱有大量的調查研究證實此規律有一定的參考價值。

對此王笑峰教授認為：壽命預測不是天氣預報，何況天氣預報還沒那麼准呢！而且，天氣預報通常只報24小時的天氣，壽命預測要測幾十年後的情況，這期間的變數太大了。單純從理論上說，如果人能像實驗室的小白鼠一樣在一定的環境一定的規律下生活，預測或許會接近真實，但實際上是很難測准的，說不定偶然生一場病、受一次傷都可能改變壽命的軌跡。

長壽基因能否代代相傳？

基因可以傳遞這是確定的，但能傳遞多久呢？舉個最常見的例子：爸媽都是雙眼皮，但生出來的孩子卻未必是雙眼皮。在遺傳的過程中，單眼皮基因打了勝仗，所以雙眼皮基因在這個孩子身上消失了。

不長壽基因比雙眼皮問題要複雜得多，但你也可以或多或少按照這個思路去理解，就是「輕微有利基因」在傳遞的過程中可能會丟掉，所以我們能夠看到：有的家族連續幾代都長壽，而有的繁衍較少的家族只遺傳到第二代就結束了。

好的生活方式能否改善基因？

既然長壽基因可以遺傳，那在出生前給每個人「安裝」一個長壽基因，豈不是皆大歡喜？答案顯示是：不可能。

首先，長壽是多基因遺傳的，不是改變「一個」基因就能改變命運的。而且，人為改變基因這件事顯然也難過倫理關。

能夠改變的只有我們的生活方式。其實，遺傳只占長壽原因的25%，那剩下的75%則來自於生活方式，以及生活方式與遺傳的相互作用。

世界上沒有完美的人，每個人身上都會攜帶一些「不良」基因。比如，A君和B君同樣都吸煙，但是A君得了肺癌，B君卻沒有，這裡也許是基因起了點兒作用――或許是A君的某個基因對煙害更敏感，也或許是A君的修復基因更弱。但基因並不能決定一切，好的生活方式卻可以彌補基因上的弱勢――如果A君不吸煙，那他也許就不會得肺癌，如果他生活在一個空氣清新的環境裡，他可能比B君更長壽。你不可能改變與生俱來的基因，但你可以通過改變生活習慣而改變「命運」。

鑒於以上的原因，有些人聲稱改變生活方式可以改良你的基因，顯然也是不準確的。DNA堿基序列是個「唯讀檔案」，在你出生的時候就已經「寫死」了，健康的生活方式可以讓你長壽，卻不會讓你的基因發生絲毫的改變。

不長壽者的後代也不長壽嗎

把句子倒過來說，理論就不成立了！如果哪個悲催的家族好幾代都沒活到過80，那後代是不是都沒指望了？王笑峰教授說：他們說不定更能活！因為在這樣的環境中，人們往往對生活習慣會格外注意，就醫會更及時更「勤快」，行為彌補了在基因上失去的分數，而最後產生的結果可能是更長壽。

一項新研究發現：大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。美國健康網站最新載文，不妨採用學者提供的研究結論來看看自己長壽的可能性有多大。

家族譜系中長壽的親戚越多，你體內長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

美國加州拉西拉大學萊斯利馬丁認為：長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

除了雌激素的保護作用，專家認為還有一些其他原因導致了女人比男人長壽的現象。

女性更安全：女性多從事文書、醫學、文藝、教育、家務等低風險職業，早死和殘疾的風險低於男性。

女性更講衛生：更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛生，減少了感染性疾病的發病機會。

女性愛哭和嘮叨：哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時排除體內的毒素。經常嘮叨等於隨時進行心理宣洩，相當於經常性的自我心理治療。……

新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

英國2011年發佈的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

但要注意過猶不及。萊斯利馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。

他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特徵的人做事不易衝動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發佈的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在於，他們患上肥胖症的可能性偏低。

美國科學家最近的一項研究表明，體重只是一個粗指標，一個人要想活得長壽，還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個體重正常的人，如果有一個大肚子，也意味著短壽。

科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水準，有助於健康。

◎文:網絡

決定人壽命長短的不是吃和運動，而是…

健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。

諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

這影響長壽因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？

「壓力激素」會損傷身體。

心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此，「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

《皇帝內經》也曾說道：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗。」所以醫病先醫『心』。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%—90%的疾病與心理壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水準長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

那麼，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的「益性激素」，減少「壓力激素」呢？

1.  確定一個目標，勤於思考

新的研究表明，「目標感很強」對健康有益。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

勤於思考的人的腦血管處於舒展狀態，因此，經常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老。

中老年朋友退休後可以上社區大學，學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態。

2.  助人為樂有治療作用

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支援，能使致死率降低30%。

因為與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水準，促進了「有益激素」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

3.  家庭和睦是長壽的秘密

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

人際關係不僅包括和朋友的關係，還包括和家人的關係。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！

4. 付出友善就會收穫友善

當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學聊天，記得都要保持微笑，付出友善。

這個友善包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會收穫別人的友善，心情也會更好哦！

其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態也是十分重要的！祝大家健康快樂、長命百歲！

◎來源:網絡 / 老中醫養生

★溫馨提醒:

這是網路轉載文章

版權歸原作者所有，僅供分享與學習

若轉載圖文有侵權，請告知必當刪除。