久坐腰腹熬肉堆積?
~每天抬腿繞水瓶5分鐘
有些人不是不去練習腹部，而是在做捲腹一會兒後，腰部率先出現酸痛，而下腹部卻沒什麼明顯感覺，當站起來時肚子依舊是鬆弛寬鬆的狀態。本文這一組動作是以礦泉水瓶作為參照依據，並非比拼速度，重點始終在於骨盆的穩定以及腹部的持續收緊，要是做正確了實際上是相當累人的。
1、懸膝滾水瓶
起始於四足跪姿，雙手撐於肩膀正下方位置，腳尖踏地，將膝蓋緩緩抬離墊面，腰背維持平整狀態，一隻手把水瓶從身體下方滾至另一側，而後換另一隻手滾動回來至原處，此處最為困難之處並非推瓶子這一動作，而是單有一隻手支撐之時，骨盆依舊不能出現歪斜狀況。
玄學提醒：千萬不要長期待在家裡
不要總待在一個位置一個城市，要多出去走走，見見世面，走運走運，出去走走，運氣就會來，多認識新的朋友，或許有新的貴人，改變自身的運氣。
長期宅在家裡，能量不流通，整個生命狀態是相對封閉的。
延展的結果是：不想運動，只想窩在家裡不想出門，只想躺在床上白天沒勁兒，晚上睡不著長此以往，身心淤堵，從而失去靈氣。
人是一個生命，始終在進行物質，能量，資訊的交換。天地之間，自然能量是大補，它遠遠超過人參、鹿茸。你花幾萬元去買野山參吃，還不如體驗一個禮拜，到自然環境中充充電。
把骨密度吃回來
~科學生活方式重建骨骼！
很多人認為骨密度低骨質疏鬆就是缺鈣。實際上，這只是整個故事的一小部分:
骨骼不是一堵缺磚補磚的牆，而是一座每天都在拆除、重建、加固的活體建築。真正決定骨密度的，從來不是一天吃進去多少鈣，而是身體能吸收多少、利用多少、最終沉積多少。
今天，我們從人體骨代謝的底層邏輯出發，聊聊：
夫妻誰先走，在結婚那天就註定了
有人說，婚姻的結局，不是白頭偕老，就是一人先走。
以前我不信，覺得生老病死都是天意，都是隨機。可是經歷過喪偶、熬過孤獨、看過無數夫妻的結局，我終於明白一句最通透的話：夫妻誰先離開人間，真的不是運氣，也不是迷信，早在結婚那一刻，就寫好了答案。
歲月不會說謊，命運自有規律。誰付出多、誰操心多、誰心軟、誰扛事多，誰就更容易先走。讀懂這三條，你就看懂了所有夫妻的一生。
一、婚姻裡最心軟、最顧家的人，最先累走
在夢裡會飛的人
我發現有這麼一類人，在做著「同一種夢」，都曾描述過自己這種「隨著年齡成長會不斷升級」的飛行夢。
我的愛妻，從我剛認識她那會就時常告訴我她在夢中有一種超能力~她會飛。
不但會飛，而且這種飛行是帶有見證成長屬性的，從兒時起會隨著年齡的增長，飛行的高度和時長也會增加，起初飛的不高撲騰幾下，慢慢的後面她可以飛起來了，再然後飛的越來越自如，飛到可以帶一個人來飛。
哈哈哈哈~~聽著是不是很玄乎，起初我只作為一個傾聽者，時常回上幾句：不要想太多，壓力太大了，夢都不是真的之類的說辭來打趣開開玩笑。
風吹過的晶圓與煙火
~~在新竹，看見台灣的兩個時空
撰文源起：遠在1997年兩岸半導體產業交流會舉辦，到2027年也即將是兩岸半導體產業交流會30周年。近期研讀一些近代史和關於兩岸發展、台灣的書籍，很有啟發，我們從香港到台北，亦是探索未來的新征程。
作者:阿果
被NASA騙了？
~~宇宙漆黑一片，為何公佈的照片五彩斑斕
官方會傳回在太空拍攝到的地球、宇宙的畫面。從太空站（Space Station）傳回的一段實拍畫面中，我們看到了地球是那麼的藍，雲海、陸地輪廓清晰可見。
然而，當我們把視線從地球轉移到宇宙的範圍時，看到了完全不一樣的景象。地球是蔚藍色的，而宇宙卻是漆黑一片，深不見底的那種黑、寂靜無邊的漆黑，看不到一絲多餘色彩。
太空人在執行出艙活動的過程中，在艙外看到的宇宙景象也是這樣的漆黑，當年美國太空人在月球上看到的宇宙也是這樣的深不見底的黒。
每讀一遍都是一場修行
有些詩，讀了一遍，像過了一生。
人生就是一場修行，我們註定會經歷千迴百轉，學會承受，懂得淡定，明白人生的真諦。
每一首詩詞，都是跨越千年來自詩人的修行，總有那麼一句詩，會讓你讀後醍醐灌頂，領悟生活的意義。
歲月修行~
小隱隱於巷內
~~澎湖行記趣
每年過了將近農曆五月時，氣溫已經上升到我該整理秋冬季衣物打包轉換為清涼通透的夏季衣衫。不過今年的農曆四月天卻是忽冷忽熱，每日都得看著氣象局預報來選擇穿衣，但是早在春分過後，農曆的二月季節，澎湖卻是處於酷熱的天氣。
昔日，我經常從香港轉機回家，天氣好的時候，在空中鳥瞰海峽星羅棋布的澎湖群島，心裡想著哪天再飛去馬公遊歷一番，沒想到一晃間，二十多年過去了，始終沒有成行。
所幸，承蒙老同窗阿庚桑的邀約，並與阿土桑賢伉儷一同澎湖行腳，彷彿迷你又精緻的老同學會，尤其是阿庚桑親自下廚，從清晨五時一刻鐘便到澎湖第三市場買海鮮，然後回到他心靈導師的「謝豪宅」住處，穿著汗衫，揮汗煮了非常豐盛的窗外饗宴請大家，又都是海鮮下酒菜，尤其是阿庚桑前兩天先抵達澎湖所釣上的滿盤臭肚魚煎烤，香味撲鼻。
千古奇文《靜坐》，全文僅56字
~~讓你遠離煩惱，逍遙自在
在這個資訊爆炸的時代，我們似乎總被裹挾在無盡的喧囂中。你是否也曾在某個瞬間，渴望尋得一處精神的棲息地？
《靜坐》，全文僅56個字，為我們遞來了一劑靜心自明、逍遙自在的醒世良方。今天，就一起走進這首千古奇文，逐句品讀，在古人的智慧中尋找安頓身心的踐行之道。
《靜坐》
